«Жаворонков и сов не бывает. Это попытки оправдать лень». Как я начал просыпаться в 5 утра

Владимир Копоть, соучредитель онлайн-сервиса юридической проверки недвижимости Monitor.Estate, в колонке для MC.today рассказывает, как начал просыпаться в 5 утра и как этот опыт изменил его жизнь.

Владимир Копоть

Друзья, мы написали книгу о бизнес-принципах Дмитрия Дубилета «Бизнес на здравом смысле». В ней много полезных советов и вдохновляющих идей от Дмитрия. Купить можно тут. Так вы зарядитесь новыми мыслями и поддержите нашу редакцию 🙂

Когда на часах 5:02

Зазвонил будильник, на часах 5:02. В спешке нащупываешь телефон, чтобы быстро его отключить, пока он не разбудил всю семью. Сам в этот момент думаешь: что я делаю, зачем, для кого? Ведь за окном глухая ночь, около нуля и дождь.

С такими мыслями пару лет назад начинался мой утренний подъем каждый день в 5 утра. У меня это получалось не сразу. Были сложности с мотивацией, с целью на день и на жизнь.

Я понимал преимущества раннего пробуждения. Днем чувствуешь себя легко и непринужденно, понимаешь, какой классный день выдался. Но наступает новое утро, и ты начинаешь все сначала. Как зомби.

Те плюсы, что я получил в результате раннего подъема, помогли мне выработать дисциплину, которая переросла в привычку.

До пробуждения семьи и старта нового рабочего дня я успевал не только приготовить завтрак, но и выполнить многие другие дела. Например, уделить время планированию, спорту (обычно это или пробежка, или йога), закрыть за 15 минут вопрос, который провисал целый день накануне.

Еще одним преимуществом является то, что день становится длиннее. Физически. Причем это не такие дни, проживая которые считаешь часы до выходных. Это время, когда хочется творить и работать с улыбкой.

Владимир Копоть

Вам врут – люди не делятся на сов и жаворонков

Как-то я прочел книгу Кела Ньюпорта «В работу с головой» (Deep Work), в которой мне многое зашло, но я никак не мог понять, когда же эта глубокая работа наступает. Ведь на протяжении дня меня постоянно отвлекают или могут отвлечь соцсети, Telegram-каналы, почта, сообщения, звонки. И только с пробуждением ранним утром, пока все спят, в том числе семья, коллеги, партнеры, я начал понимать, что автор имел в виду и как это работает.

Особенно это хорошо, когда кризисный ступор и генератор идей себя исчерпал. Тогда 5 утра – самое лучшее время для работы.

В ходе практики раннего пробуждения я пришел к выводу, что на самом деле жаворонков и сов не бывает. Это придумали маркетологи и люди, которым нужно оправдать свою медлительность и нежелание работать.

Уже слышу возмущенные протесты читателей, что, мол, все не так, есть медицинский факт, что люди делятся именно на эти два типа. Но мне очень сложно представить, что человек в деревне, просыпаясь в 10 утра, приходит к своему скоту и говорит: я не смог вас покормить или отправить на выпас, поскольку я сова и люблю поспать подольше.

Бывают только привычки и причины просыпаться рано утром. Хотя бы вспомните себя, когда вы были еще детьми. Летом было сложно удержаться надолго в кровати – выскакивали прямиком в выходной день, стараясь не разбудить родителей спозаранку.

Всем, кому интересен научно-практический подход к утреннему пробуждению, могу порекомендовать книгу Хэл Элроуд «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» (The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8 AM).

Я ее прочел в период, когда уже более года практиковал утренний подъем. Книга только подтвердила мою хорошую привычку и укрепила желание просыпаться ни свет ни заря, независимо от того, какой это день: рабочий или выходной. Замечу, что в украинском переводе она звучит куда сильнее, чем в оригинале: «Чудовий ранок. Як не проспати життя».

Что вас ждет, если решитесь просыпаться раньше обычного?

В самом начале будет больно и непонятно. Будет казаться, что эта пытка не стоит усилий. Возможно проявление усталости, зависти к спящим и жалости к себе. Будете ежедневно бороться с собой, делая выбор: вставать или передумать.

Но есть и хорошая новость. Это ненадолго. Недельки на две. Может, на три. Потом образуется привычка, и просыпаться можно будет уже без будильника. Причем с улыбкой и желанием. Ведь у вас есть плюс 3 часа форы по сравнению с ситуацией у других людей.

Чем заняться в 5 утра?

Самый распространенный вопрос ко мне, когда люди узнают о моей привычке: а что ты делаешь в такую рань? Странно, ведь я так вопрос никогда не ставил. Занятия по утрам как-то находили меня сами. Я шел за своими желаниями. Конкретного списка дел нет. И день ото дня они могут кардинально отличаться.

Сразу после пробуждения я утренний период использовал для работы, поскольку в то время был запуск стартапа (Monitor.Estate) и мне, как и многим, не хватало времени на рутинную монотонную работу. Позже я пришел к понимаю, что не работой единой, и начал уделять больше времени себе и творчеству. Для себя – это спорт. Творчество – это создание контента (тексты, сценарии), визуализация будущего, создание новых продуктов.

Наверное, повторюсь, но утром каждый может заниматься действительно тем, чем он хочет. И здесь главный вопрос не ЧТО делать утром, а ЗАЧЕМ просыпаться так рано.

Выгоды раннего пробуждения

В итоге утренние подъемы мне дали:

1. Личное время и пространство. Ни в какой другой временной промежуток в течение суток вы не будете принадлежать себе и только себе. Это время, когда можно творить, думать, зависать, заниматься, учиться. Дальше каждый может продолжить, составив индивидуальный список.
2. Прилив энергии на протяжении дня. И это об эффективности. Вы становитесь эффективными как никогда.
3. Хороший сон. В 22:00 ложишься спать. Причем не по совету врачей или умных книжек о снах, а потому что организм требует. И наутро готов бежать и покорять мир. Как новенький.

Это все, о чем писали и говорили великие руководители больших компаний. Но одно дело говорить, а другое – прочувствовать это на личном опыте. Попробуйте. В худшем случае вернетесь к обычному образу жизни. В лучшем – приобретете новую классную привычку!