«Меня зовут Катя, и я трудоголик» – так я обычно начинала знакомство с людьми несколько лет назад. Как и большая часть моего окружения, я почти всю взрослую жизнь работала на износ. Совмещала полную загрузку фриланс-проектами и работу на полный день без ущерба для проектов и клиентов, а ущерб для себя я не считала – это казалось мелочью.
На тот момент мой рабочий день выглядел таким образом. С 07:30 до 09:30 утра я работала над фриланс-проектами, затем ехала в офис, куда меня взяли на интересный проект, потом ехала домой и «до упора» работала над фриланс-проектами. Выходные были тоже почти полностью посвящены фрилансу. За 5 месяцев такого режима я купила квартиру и начала подрывать здоровье.
Моя фриланс-практика как SEO-специалиста росла. Клиенты приходили сами, отказываться от работы я не умела, поэтому работа с утра и до 9-10 вечера для меня стала нормой. Это было похоже на то, что я разгребаю завал, в который все подбрасывают дел, и на одну закрытую задачу мне прилетают две новые. Я боялась, что работа в моей жизни может закончиться, и хваталась за все.
Параллельно я запустила свои SEO-курсы, и кроме сайтов и клиентов у меня появились студенты, а затем и другие преподаватели. Я чувствовала, что обязана была «сделать всем хорошо», и список задач постоянно рос. Я даже не помню, чтобы у меня были эпизоды экстремальной загрузки – работы было просто стабильно много.
Уволиться или пойти в отпуск нельзя было – подменить меня было некому, а останавливать «маховик» клиентов и рекомендаций было страшно: вдруг ко мне больше никто не придет.
Чтобы не было скучно, при всем при этом я обучалась практике работы психотерапевтом в гештальт-подходе, это отлично ложилось на мое базовое психологическое образование. И индивидуальная психотерапия стала на тот момент моей третьей постоянной работой. А обучающие трехдневки и интенсивы стали окончательной заменой выходным и отпускам.
В Facebook тогда в моем окружение процветал культ «достигаторства и трудоголизма», и хвастались мы даже не количеством заработанных денег, а цветом синяков под глазами. Считалось чем-то очень крутым рассказывать, как ты «работаешь работу после работы».
Постепенно я открыла свое SEO-агентство, закрыла психологическую практику и все-таки научилась делегировать. Рабочих часов стало постепенно меньше, ответственности больше, а выгорание и апатия стали моими частыми спутниками.
К тому моменту я за 12 лет ни дня не была без работы, ни разу не была в полноценном отпуске, простуду никогда не считала за болезнь и несколько раз работала из больниц сразу после операций.
Спусковым крючком стал весенний карантин, когда я параллельно со своими обычными задачами как руководитель агентства из-за «коронопаники» запустила акцию «бесплатные консультации для бизнеса», в которую за три недели проконсультировала более 50 компаний, и была вынуждена заменять одного из своих преподавателей на SEO-курсе, который не смог закрыть проверку домашних заданий у целого потока.
Все это в сумме привело меня к диагнозу «астено-невротический синдром» – это психоневрологическое заболевание, по сути, сильное истощение нервной системы, когда она уже не способна справляться с нагрузками. Есть хорошая цитата: «астенический синдром – расплата за жизнь на износ».
Это отличается от «нормальной» усталости, потому что в норме усталость возникает после чего-то и организм восстанавливается относительно быстро. При астеническом синдроме усталость возникает «на пустом месте» и сама по себе не проходит. Это состояние «как будто ты успешно сдал годовой проект и немножечко не можешь встать», только этого проекта не было. Ты просто в какой-то момент перестаешь нормально функционировать.
Это отличается от депрессии. Депрессию можно обозначить как «ничего не хочется», а неврастению – «хочешь, но не можешь». Когда гипотетически ты хочешь взять еще вот этот проект, поработать полноценно до вечера, а сил хватает только на выполнение простейших рутинных дел.
Это не лень. Потому что мотивация и интерес к работе сохраняется. В отличие от сил на нее.
Это состояние того же спектра, что и «выгорание», только выгорание можно рассматривать как крайний вариант нормы, с которого можно быстрее и проще восстановиться. А астено-невротический синдром – это клиническое состояние, требующее врачебного наблюдения и медикаментозного лечения.
Симптомы астено-невротического синдрома (неврастении):
Но не стоит заниматься самодиагностикой и находить у себя все эти симптомы. Диагноз ставит только врач – психиатр или невропатолог.
Лечение неврастении:
Что важно знать всем «бессмертным пони», которые любят и умеют работать на износ:
Вместо эпилога. Прошло полгода после постановки диагноза и начала лечения. Ко мне постепенно возвращается нормальная работоспособность, но до «12-часового рабочего дня» и «трех работ одновременно» мне еще восстанавливаться и восстанавливаться. Мне искренне хочется снова побыть «бессмертным пони» и запустить еще несколько бизнес-проектов. Но приходится смиряться с тем, что, возможно, этот момент никогда не настанет.
И еще. Несколько принципов, которые помогают не влететь в чрезмерное выгорание или выбраться, если вы вдруг туда попали.
Открыть успешный бизнес в Америке довольно просто. Это ежегодно делают сотни тысяч иммигрантов. В этой…
Если бы вы спросили об оценке кампаний в социальных медиа несколько лет назад, то, вероятно,…
В начале 2023 года на Etsy было зарегистрировано более 55 тыс. предпринимателей из Украины. Но,…
Сейчас моя компания делает бриллиантовые украшения для более ста магазинов по Украине. У нас есть…
Привлекательность Китая падает, а мировые фонды избегают Поднебесной во всех классах активов – об этом…
Вера Ворон, соосновательница MC.today, сейчас развивает агентство Creators Agency по продуктовому маркетингу для IT и…