27 Nov 2018

Быть счастливым − это не пустяк. 5 ежедневных привычек, которые помогут вам стать лучше

Джефф Олсон, основатель компании Nerium International и автор книги «Тонкая грань», в колонке для издания Entrepreneur поделился полезными привычками, которые сделают вас счастливее. Редакция MC Today перевела материал.

Джефф Олсон, Nerium International

Люди все время спрашивают меня, как они могут стать счастливее, ожидая услышать в ответ о какой-нибудь волшебной таблетке или древней тайне, которая поможет раскрасить их жизнь в яркие цвета.

На самом же деле счастье требует усилий. Психолог и автор Барбара Фредриксон считает, что для процветания в жизни соотношение положительного и отрицательного должно быть «три к одному». Но большинство людей, к сожалению, даже не приближаются к этой отметке.

Для начала необходимо определиться с тем, чем счастье точно не является. Счастье − это не роскошные автомобили и мешки с деньгами, неважно, с рождения они у вас или вы на них заработали. Вы не можете купить счастье или получить его за счет своего успеха.

Однако вы можете его выбрать. К счастью приводят ежедневные привычки, которые спустя некоторое время запрограммируют ваше сознание на позитив. И как только вы начнете ощущать это состояние счастья, вы заметите позитивный сдвиг во многих сферах вашей жизни.

Исследования показывают, что счастливые люди более мотивированны, настойчивы и во многом превосходят негативных людей. Они творчески подходят к решению проблем, наслаждаются свои делом и получают более благоприятные результаты.

Джефф Олсон убежден, что если ежедневно применять следующие пять пунктов в своей жизни, вы действительно станете счастливее.

Практикуйте благодарность

Исследования показывают, что благодарность помогает вашему телу, разуму и душе. Ежедневно фиксируйте на бумаге три вещи, за которые вы чувствуете благодарность. Это наиболее эффективный метод ее прочувствовать.

Мартин Селигман, один из основателей позитивной психологии, в своей книге «Путь к процветанию» утверждает, что использование этого метода сделает вас счастливее за шесть месяцев. В конце концов ваш мозг просто привыкнет обращать внимание на позитивные аспекты жизни.

Используйте свои сильные стороны

На этом принципе базируется вся позитивная психология. Возможно, вы не прирожденный лидер, но, например, работа в команде – ваш конек. Если у вас есть осознание этого факта, то вы уже на шаг ближе к счастью, чем остальные. Если же вы еще не готовы с точностью определить ваши сильные стороны, то можете пройти бесплатный тест Via Survey и узнать себя лучше.

Медитируйте

Вы обязаны уделять себе как минимум 10 минут в день. Билл Джордж, американский предприниматель и ученый, практикует ежедневные медитации. Он уверен, что все его творческие идеи рождаются только благодаря ей. Избавляясь от мыслей о прошедшем дне и от забот о завтрашнем, вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, тем самым снижая уровень стресса.

Будьте добрыми

Это легко. Исследования показывают, что даже мысли о доброте могут повысить ваше настроение. Найдите время на помощь кому-то, неважно, знаком вам человек или нет. Это может быть любая мелочь, например, подержать кому-то дверь или помочь донести тяжелые сумки.

Доброта не должна измеряться деньгами. Например, быть чьим-либо наставником – это уже бесценно. Джефф Олсон в своей книге «Тонкая грань» пишет, как один влиятельный человек стал его наставником: «Я очень много осознал благодаря этой щедрости. Теперь я знаю, насколько мощным может быть проявление доброты».

Стройте крепкие отношения

Многие люди думают, что предприниматели самостоятельно освещают собственный путь. Но на самом деле никто не способен на это в одиночку. За каждым успешным человеком стоит много людей, которые на определенных участках пути ему помогали.

Те, кто утверждают, что через все тернии на пути к успеху прошли в одиночку, просто лгут. Во всяком случае, в этом уверен психолог и автор книги The Compassionate Achiever Кристофер Кук. Спросите себя: кто помог мне достичь того, что я имею сегодня? Сколько знакомств и дружественных отношений помогло мне построить бизнес или карьеру?

Поблагодарите этих людей — будь то сотрудники, наставники, члены семьи или друзья. Любые положительные отношения в вашей жизни – это катализаторы прорыва.