Facebook делает нас несчастными и завистливыми. Вот почему это происходит и как исправить ситуацию

Все больше исследований доказывает, что Facebook губителен для нашей психики. В материале для Forbes Элис Уолтон рассказывает, как влияет на самочувствие отказ от соцсети. Редакция MC Today вместе с Бюро переводов «Профпереклад» предлагает перевод материала.

Facebook

Перевод от

То, что социальные сети наносят ущерб психическому здоровью, уже не секрет. Согласно результатам исследований, между интенсивным использованием Facebook и депрессией, заниженной самооценкой, чувством зависти и отчужденности существует прямая связь. В одном исследовании ученые установили, что у пользователей Facebook, отказавшихся от соцсети на неделю, улучшается психическое состояние, они реже испытывают зависть.

Итак, столько исследований доказали пагубность социальных сетей для самочувствия, но почему же нам так сложно остановиться? Отчасти причиной может служить кардинальное и коварное расхождение наших ожиданий от Facebook с реальностью.

В новом исследовании, опубликованном в вестнике «Киберпсихология, поведение и социальные сети», приблизительно 2 тыс. участников (средний возраст — 34 года) разделили на две группы. Первая продолжала заходить на Facebook в привычном режиме. А вторая должна была отказаться от соцсети на неделю.

Участники отвечали на вопросы до и после исследования, чтобы дать представление о своем отношении к Facebook и степени активности в качестве пользователей. Некоторые были активными, то есть публиковали фото и новости, некоторые — пассивными, то есть, как правило, только просматривали ленту и профили других людей.

Также им задавали вопросы о том, насколько они удовлетворены жизнью, о психическом состоянии, в том числе о том, как часто они чувствуют радость, одиночество, энтузиазм, депрессию, решительность и злость.

Через неделю участники, которым пришлось отказаться от Facebook, чувствовали себя лучше по нескольким параметрам. У них улучшилось самочувствие и удовлетворенность жизнью —  но только в том случае, если изначально они были «заядлыми» пользователями. Те, кто пользовались сетью менее интенсивно, таких улучшений не ощутили, а умеренные пользователи ощутили их в такой же умеренной степени.

«Это исследование доказывает причинно-следственную связь между отказом от Facebook и улучшением когнитивного и эмоционального состояния, — пишет автор исследования Тромгольт Мортен. — Участники, отказавшиеся от Facebook на неделю, утверждали, что их удовлетворенность жизнью и эмоциональное состояние значительно улучшились».

Аналогичная тенденция наблюдалась и в отношении чувства зависти, вызываемого посещением Facebook. Участники, которые оценивали свое чувство зависти как слабое, не заметили каких-либо изменений после «отдыха» от Facebook, а те, кто считал, что испытывают умеренную или сильную зависть, утверждали, что это чувство стало значительно меньше после «каникул».

Но если Facebook так вреден, почему мы просто не прекратим пользоваться соцсетью? Как установили другие исследования, частично проблема заключается в том, что пользователи сильно «ошибаются в ожиданиях» в отношении того, сколько радости им принесет посещение Facebook.

Они думают, что немного времени, проведенного на Facebook, сделает их счастливее, но в реальности они расстраиваются по многим поводам. Такое ошибочное ожидание может объяснить феномен неудовлетворенности на фоне зависимости среди пользователей.

По словам автора исследования, если вы не готовы «завязать» полностью, вы можете продолжать пользоваться этой социальной сетью, скорректировав свое поведение с учетом вашей активности в ней и чувства тоски, которое она у вас вызывает.

Например, Мортен пишет: «Если вы часто используете Facebook, то, чтобы почувствовать себя лучше, достаточно просто заходить туда реже. А если пребывание на Facebook вызывает чувство зависти, не следует заходить в определенные разделы (или на профили некоторых друзей), после посещения которых это чувство возникает. Если вы пассивный пользователь, реже просматривайте ленту».

Но он также добавляет, что из-за ошибочных ожиданий, которые часто у нас возникают, единственным вариантом для некоторых будет «отказ от Facebook навсегда».

Конечно же, в этом исследовании были свои ограничения. Продолжительность — всего неделя, поэтому сложно определить, что будет происходить спустя длительное время. К тому же за действиями участников никто не следил, так что они вполне могли жульничать в течение этой недели и тайком проводить некоторое время на Facebook.

Но, учитывая значительный эффект и результаты предыдущих исследований по этому феномену, можно предположить, что Facebook оказывает определенное негативное влияние на некоторых людей.

Стоит отметить, что описанный феномен выглядит пугающе и напоминает известные всем признаки сумасшествия: повторение одних и тех же действий с ожиданием других результатов.

Мы ошибочно надеемся, что время, проведенное на Facebook, принесет нам радость, но в реальности расстраиваемся и начинаем завидовать. И так каждый раз. Что вызывает вопрос: может быть, социальные сети сводят нас с ума? Возможно, будущие исследования смогут разобраться, как извлекать пользу из социальных сетей и не страдать от их недостатков. А может быть, наигравшись, мы и сами поймем, как это сделать.

Перевод от