Шило на мило, або чому мода на стоячі робочі місця — це нонсенс

Стояти за робочим столом замість сидіти стало популярним способом боротися з наслідками малорухливого життя. Але сам перехід на стоячу роботу не обов’язково вирішує проблему — важливіше те, скільки часу людина загалом проводить без руху. Про це пише The Econ­o­mist.

Стоячі столи стали популярною відповіддю на шкоду сидячого способу життя. Фото: Deposit­pho­tos

Сидіння справді має погану репутацію

Тривале сидіння давно пов’язують із проблемами зі здоров’ям. Огляд досліджень 2012 року показав, що люди з найбільш сидячим способом життя більш ніж удвічі частіше мали або розвивали діабет і мали значно вищий ризик передчасної смерті порівняно з найменш сидячими групами.

Ще один огляд 2015 року пов’язав тривале сидіння з несприятливими наслідками для здоров’я незалежно від рівня фізичної активності.

Тему настільки активно обговорювали, що у 2018 році дослідники навіть проаналізували сотні медійних матеріалів про сидячий спосіб життя. У багатьох із них сидіння порівнювали зі значно небезпечнішими звичками.

На цьому тлі з’явилися стоячі столи

Популярність stand­ing desk — столів, за якими можна працювати стоячи, — стала логічною відповіддю на проблему.

Ідея проста: якщо довге сидіння шкодить, можна частину робочого дня проводити на ногах.

Саме тому люди купують столи з регулюванням висоти, спеціальні платформи для ноутбуків і навіть цілі робочі станції, які дозволяють протягом дня чергувати сидіння та стояння.

Але, як зазначає The Econ­o­mist, стояння саме по собі не варто сприймати як повноцінну заміну фізичній активності.

Читайте також: Синдом мертвої сідниці від сидячої роботи: лікарі розповіли, що це за стан і нагадали про важливість пауз для руханки

Проблема не лише в тому, сидите ви чи стоїте

Головне питання — що людина робить протягом усього дня.

Якщо працівник проводить вісім годин за столом, а потім змінює крісло на stand­ing desk, це ще не означає, що він став фізично активнішим. Стояння не перетворюється автоматично на тренування лише тому, що замість стільця під ногами підлога.

Тому сама по собі заміна робочого місця може мати значно менший ефект, ніж очікують покупці дорогих офісних столів.

Чому сидяча робота взагалі стала проблемою

Сучасна робота часто передбачає багато годин майже безперервного перебування за комп’ютером. Людина може провести ранок за ноутбуком, поїхати додому автомобілем або громадським транспортом, а ввечері знову сісти перед телевізором чи смартфоном.

У результаті проблема полягає не стільки в одному конкретному положенні тіла, скільки у великій кількості часу, проведеного без руху.

Саме тому одного стоячого столу може бути недостатньо, якщо решта дня залишається малорухливим.

Стоячий стіл — не марна покупка, але й не чарівна пігулка

Популярність stand­ing desk пояснюється цілком зрозумілою логікою: людям хочеться менше сидіти під час роботи. Але очікувати, що стіл сам по собі компенсує малорухливий спосіб життя, не варто.

Для офісного працівника важливішим може бути загальний баланс протягом дня — перерви від комп’ютера, ходьба та інша фізична активність, а не лише вибір між кріслом і столом.

Тож якщо ви вже витратилися на модний стіл, повертати його, можливо, й не потрібно. Просто не варто вважати, що кілька годин роботи стоячи автоматично зробили ваш робочий день активним.

Читайте також: Думджоббінґ: чому ви ненавидите свою роботу, але не звільняєтесь