HR30.01.2026 15:15

Як пояснити перерву в карʼєрі: поради для перетворення паузи на перевагу

Авторка новин MC: Money & Career

Перерва в карʼєрі часто викликає в кандидатів страх, коли потрібно знову шукати роботу, особливо за кордоном. Та насправді така пауза не проблема: якщо правильно її пояснити, вона навіть може стати перевагою. Як це вдало вказати в резюме та чого робити не потрібно – на прохання MC: Money & Career пояснила кар’єрна консультантка й експертка з LinkedIn Лілія Кочеткова.

Лілія Кочеткова розповіла, як вдало пояснити перерву в карʼєрі. Фото: Лілія Кочеткова

Лілія Кочеткова розповіла, що кандидати часто побоюються: «А що подумає рекрутер про мою перерву?» та «Чи не вирішать, що я втратив/-ла кваліфікацію?».

«Я теж мала такі паузи. У мене був декрет із сином, а наприкінці 2024 року, після переїзду до Чехії, я сама взяла піврічну паузу на адаптацію. Скажу чесно: я теж боялася. Але на власному досвіді переконалася: Career Break – це не “дірка” в біографії, а свідома інвестиція. Саме завдяки цій паузі я змогла швидко знайти свою першу роботу в Чехії. Адже цей час дозволив мені глибше вивчити місцевий ринок праці, підтягнути мову та інтегруватися», – поділилася вона.

LinkedIn та резюме: як оформити паузу в карʼєрі

Окремо вказувати перерву варто в тому разі, якщо вона триває понад 6 місяців. Лілія зазначила, що порожнеча в датах змушує рекрутера додумувати найгірше, тоді як чітке пояснення знімає напругу та питання про легальність вашого перебування в країні, якщо ви за кордоном.

Для оформлення паузи в карʼєрі вона радить:

у LinkedIn: скористайтеся офіційною функцією Career Break. Додайте новий розділ у досвіді, обравши причину: Parental Leave (декрет) або Relocation (переїзд);
у резюме (CV): не залишайте «білих плям». До прикладу, переїзд і пів року паузи Лілія використала для аналізу ринку та волонтерської діяльності. В такому разі це можна вказати як Relocation & Professional Integration. А якщо ви навчалися, то як Self-education або Professional Development.

Читайте також: «Тепер я без роботи». Як не опустити руки після раптового звільнення – поради

Карʼєрна консультантка радить не залишати опис порожнім і додати 1-2 речення про те, що ця пауза вам дала. На прикладі Лілії це: «Присвятив/-ла час інтенсивному вивченню чеської мови та аналізу ринку праці, що стало фундаментом для моєї подальшої кар’єри в Чехії».

Як на співбесіді пояснювати перерву, щоб це стало перевагою

Лілія нагадала, що співбесіда – двосторонній процес, в якому обидва учасники рівноправні.

«Тож впевнено розповідайте про себе, адже головна мета зустрічі – зрозуміти, що ви і компанія зможете ефективно та взаємовигідно працювати».

Для цього вона радить використовувати формулу: «Факт – Результат – Готовність». До прикладу:

Декрет: це інтенсив з мультизадачності та стресостійкості. Можна сказати: «Під час декрету я навчилася пріоритезації такого рівня, який неможливий у спокійних робочих умовах. Тепер я повертаюся до роботи з великим ресурсом і чітким бажанням реалізувати свій досвід».

Релокація та адаптація: будьте чесними щодо часу на «заземлення». Можна сказати: «Після переїзду я взяла пів року на вивчення правил гри на новому ринку. Це дозволило мені свідомо обрати компанію, де мій досвід буде максимально корисним. Як результат – швидкий та успішний вихід на роботу».

Вигорання/Sabbatical. Можна сказати: «Я взяла свідому паузу для перезавантаження. Це було рішення для збереження професійної ефективності. Зараз я повністю відновила ресурс і маю свіжий погляд на завдання».

Читайте також: Співбесіда – теж навичка. 7 речей, на які варто звернути увагу – поради CEO Mate academy

Яких помилок уникати

Навіть найдовшу перерву можна зіпсувати неправильними акцентами, каже Лілія. Тож варто уникати:

Знецінення себе: фрази «Я просто сиділа вдома» або «Я трохи відстала від життя» налаштовують рекрутера на сумніви у вашій експертності.
Скарги на обставини: навіть якщо пауза була вимушеною, фокусуйтеся на тому, як ви розв’язали цю життєву задачу. Роботодавець шукає стійкість (resilience) і самостійність.
Відсутність зв’язку з професією: найгірша відповідь «Не було часу стежити за професійною сферою». Покажіть, що ваша професійна ідентичність нікуди не зникала.

«Перерва в кар’єрі – це не сором. Це час, коли ви обирали себе, сім’ю чи довгострокову стратегію. Сучасні роботодавці (особливо в Європі) все частіше цінують зрілість, чесність і стійкість. Якщо ви самі впевнені, що ця пауза зробила вас кращою версією себе – рекрутер це відчує. Презентуйте перерву як інвестицію. І тоді вона справді стане вашою суперсилою», – підсумувала Лілія.