Построил бизнес, но развалил семью, не могу расслабиться и еще 5 ситуаций, когда вам нужен психотерапевт

С чем приходят топ-менеджеры и бизнесмены к психотерапевтам и чем им помогают специалисты? В колонке для MC.today рассказали сооснователи платформы онлайн-психотерапии «Тритфилд» Антон Федорец и Илья Полуденный.

Илья Полуденный, Антон Федорец

Все кейсы в тексте приведены с соблюдением психотерапевтической этики: это или обобщение нескольких похожих случаев, или пересказ с изменением деталей и по согласию клиента.

Ощущение тупика: «Хочу двигаться дальше, но не могу, будто уперся в невидимую стену»

Илья Полуденный

Что чувствует клиент

Клиент ощущает, что застрял в рутине, даже если эта рутина – управление огромной корпорацией. Он мучается от того, что желает двигаться дальше, переходить на следующий уровень, но не знает как. 

Обычно он замечает непонятную «стенку», которая не дает продвинуться. Перемены откладываются, а рутина и чувство тупика угнетают. 

Как помогает психотерапия

Нужно найти внутренние установки, связанные с деньгами, успехом и положением в обществе. Например, такие: «Стыдно иметь столько денег, если другие люди не имеют», «Большие деньги — большая опасность, еще на проблемы нарвешься». Словом, это голоса близких, которые человек когда-то усвоил и «оставил» в подсознании. 

Задача терапии — найти эти установки и страхи, аккуратно рассмотреть и убрать с пути. Это не гарантирует мгновенного успеха, но человек обретет энергию и силы, чтобы искать новые возможности и воплощать их в жизнь.

Одиночество: «Мне даже поговорить не с кем»

Антон Федорец

Что чувствует клиент

Достигнув вершины, клиент обнаружил, что там очень одиноко. Пока строил бизнес, он растерял друзей, а новых не приобрел.

Времени на поиск отношений не было или отношения есть, но в них мало откровенности. 

Поделиться тревогами с деловыми партнерами стыдно, с родственниками — непривычно, близких друзей нет. Главный запрос клиента такой: «Просто выслушайте меня». 

Как помогает психотерапия

Часто в процессе работы становится заметно, что человек воспринимает все отношения как функциональные. То есть он идет в бар не чтобы повеселиться, а чтобы найти связи или узнать информацию о делах коллег и конкурентов. В итоге в его жизни много общения, но очень мало близости и тепла. 

Задача терапевта — дать клиенту пространство, где можно выговориться, выслушать его, понять и выдержать сложные эмоции. Психотерапевт таким образом показывает, как устроено доверительное и искреннее общение. Со временем человек учится находить и поддерживать близкие отношения самостоятельно. 

Кризис ценностей: «У меня все есть, вот только удовольствия от этого нет»

Что чувствует клиент

Обычно такому клиенту 40-50 лет, он достиг успеха в своем деле, но радости нет. Переживает кризис ценностей и постоянно мучается вопросами вроде «В чем смысл всего этого?».

Часто он недоволен качеством жизни: мало отдыхал, мало расслаблялся, всего себя посвятил работе, ничего вне работы нет. Человек смутно чувствует, что в жизни чего-то не хватает, и если вовремя не доходит до психолога, обычно ударяется в эзотерику или еще какую-то форму религии и «духовности». 

Как помогает психотерапия

Это «классическая» работа с кризисом среднего возраста: старый способ жить уже не работает, а новый еще не найден. 

Психотерапия в этом случае — медленный и внимательный поиск новых смыслов: или приобретение новых идей и навыков, или возврат к тому, что когда-то интересовало, но не получилось реализовать. 

Выходя из кризиса, такие люди меняют сферу деятельности, обзаводятся новыми хобби, могут начинать благотворительные проекты или социальное предпринимательство. 

Отношения в семье: «Я построил бизнес, но развалил семью…»

Что чувствует клиент

В этой ситуации клиент потратил годы, если не десятки лет, на построение бизнеса. А семья, которая, по его мнению, ни в чем не нуждалась, все-таки нуждалась в его присутствии, внимании и поддержке даже больше, чем в деньгах. 

Он так редко бывал дома, что дети и жена (или муж) давно отдалились и живут собственной жизнью. Утренники в детсаду, школьные и спортивные соревнования пропущены. 

Когда бизнес наконец-то стабилен и работает сам по себе, человек «возвращается» в семью и обнаруживает, что они отдалились, а вместо благодарности в ответ только напряженное молчание и обиды. 

Как помогает психотерапия

В такой ситуации на терапию обычно приходит пара. Задача терапевта — помочь им «встретиться» и услышать друг друга. 

Обычно человек не хочет слышать про обиды со стороны семьи и детей: «На что тут обижаться?! Я же все для них делал!» Но эта обида существует, ее придется увидеть и признать, иначе ситуация не сдвинется. 

Терапевт становится «модератором» семейного диалога, поддерживая обе стороны и помогая им поделиться всем, что копилось в течение многих лет, — тогда пара сможет решить, что делать дальше. 

Невыносимая тревога: «Просыпаюсь в 4 утра от кошмаров и не могу уснуть»

Что чувствует клиент

Клиент не может заснуть или просыпается под утро и лежит в темноте. Постоянно думает и волнуется о будущем, представляет все плохое, что теоретически может случиться. 

К терапевту часто приходит уже с паническими атаками или с психосоматическими симптомами (болями в сердце, затрудненным дыханием, связанным с тревогой). 

Как помогает психотерапия

Чаще всего это кризис развития, когда на человека свалилась новая ответственность и новые возможности, а он не может с ними справиться. Например, он легко управлялся со 100 тыс. грн рекламного бюджета, но вдруг получил проект с бюджетом в 1 миллион. 

Все происходит слишком быстро — и человек не успевает адаптироваться, впадает в напряжение, суету и панику. Психотерапия постепенно учит замедляться, находить внутреннее равновесие и действовать из него. 

Терапевт помогает найти точки опоры: спокойно понять, чего не хватает для устойчивости (правильных деловых партнеров, менторов, нового обучения), составить план и планомерно двигаться в соответствии с ним. 

Напряжение и стресс: «Не могу расслабиться, пока не выпью»

Что чувствует клиент

У таких клиентов не алкоголизм в медицинском смысле, но уже легкая версия зависимости, причем вместо алкоголя можно подставить игры на деньги, легкие наркотики или что-то другое. 

Обычно такой человек вполне доволен своей жизнью и карьерой, но недоволен способом расслабляться и отдыхать. А другого способа у него просто нет. Это и пугает, и раздражает, и вызывает стыд. 

Как помогает психотерапия

Вместе с клиентом мы ищем ответы на два вопроса. Во-первых, откуда берется такое невыносимое напряжение. Во-вторых, какие еще способы расслабиться могут сработать. 

Стресс может усугубляться страхом ошибки, перфекционизмом или привычкой все контролировать, причем клиент не обязательно должен быть владельцем корпорации: в эту ловушку можно попасть и с десятком сотрудников в подчинении. 

Поиск альтернативы проходит в форме самоисследования: есть ли какие-то ситуации или периоды в жизни, в которых желание пить отступало на второй план? 

Зависимость нельзя просто взять и убрать, но ее можно заменить более здоровой зависимостью. Среди любителей марафонов, между прочим, нередко встречаются те, кто когда-то «запивал» стресс, а теперь научился снимать его спортом. 

Иногда получается ослабить внутренний страх ошибки или токсический стыд настолько, что и потребность в мощном «антистрессовом» со временем полностью отходит. 

Профилактика: «К терапевту как в спортзал»

Что чувствует клиент

Клиент приходит к психотерапевту до того, как столкнулся с тревогой, выгоранием или семейным кризисом. Ходит на терапию как «в тренажерку для психики». 

Воспринимает этот процесс как время на себя: 60 минут, где можно подумать вслух, заметить то, что выскользнуло из зоны внимания, расслабиться, поделиться эмоциями и событиями недели, заметить паттерны или привычки, которые все еще мешают, и скорректировать их. 

Как помогает психотерапия

Психотерапевт задает наводящие вопросы, делится своими собственными наблюдениями, обращает внимание на «слепые зоны» клиента. Слушает о сложных эмоциях и помогает с ними справиться. Если возникает такая потребность, помогает углубиться в прошлое и разобраться с «багажом», который мешает жить в настоящем.