Как украинцам заниматься спортом в войну: 5 бесплатных приложений

Все психологи как один говорят, что война – не повод ставить жизнь на паузу. Если ваш спортзал разрушен, а тренер за тысячи километров, есть множество приложений для занятий спортом дома.

Редакция MC.today составила подборку бесплатных приложений для тренировок.

BetterMe: Health Coaching

BetterMe: Health Coaching – приложение для занятий спортом, которое сделали бесплатным для украинцев во время войны.

Приложение содержит персональные программы тренировок разной сложности. В эти программы входят:

• фитнес-занятия;
• танцы;
• бокс;
• пилатес;
• тренировки для людей на колесных креслах;
• занятия для пожилых людей, беременных и так далее.

Также в приложении можно пройти обучающие курсы по основам правильного питания и выбрать диету. Для людей с диабетом I и II типа систему питания прописали отдельно.

Совместно с МОН BetterMe создали отдельній подраздел с занятиями для дошкольников и школьников.

Загрузить приложение можно на Android и iOS.

Down Dog

Приложение для занятий фитнесом и йогой, в котором вы сможете выбрать свой уровень, голос и музыку, а Down Dog каждый раз будет создавать уникальную и персонализированную тренировку.

Также в приложении есть разделы для медитации, бега и йоги для беременных.

Приложение доступно на Android и iOS.

Nike Training Club

Nike Training Club – бесплатное приложение с программами тренировок как дома, так и в зале. Можно выбрать план занятий для укрепления отдельных мускулов или общего тонуса. Уровень сложности можно регулировать.

Тренировки различаются по продолжительности. Если у вас всего 15 минут – просто выберите подходящее видео.

В приложении есть разные типы занятий:

• йога;
• силовые упражнения;
• упражнения на развитие гибкости;
• кардиотренировки.

Также можно послушать советы экспертов по питанию, здоровому сну и мотивации. Для этого Nike Training Club нужно скачать на ваше устройство с Android или iOS.

Home Workout

Особенность приложения в том, что для тренировок совсем не требуется оборудование. Все упражнения на занятии выполняют с собственным весом.

В приложении несколько программ по четыре недели с возможностью выбирать акцент тренировки: все тело, руки, спина, пресс и так далее. 

Также Home Workout отслеживает, сколько времени вы занимались и сколько калорий сожгли. Приложение есть на Android или iOS.

Seven

Если заставить себя заниматься сейчас слишком тяжело, то Seven именно для вас. Приложение предлагает короткие индивидуальные тренировки по семь минут. 

Занятия различаются по уровню физической подготовки и желаемому результату. Доступны как на Android, так и iOS.