Как украинцам заниматься спортом в войну: 5 бесплатных приложений

Все психологи как один говорят, что война – не повод ставить жизнь на паузу. Если ваш спортзал разрушен, а тренер за тысячи километров, есть множество приложений для занятий спортом дома.

Sport at home. Young attrac­tive woman doing sports at home and watch­ing a video fit­ness les­son on a lap­top, and her lit­tle baby girl plays next to her

Редакция MC.today составила подборку бесплатных приложений для тренировок.

BetterMe: Health Coaching

Bet­terMe: Health Coach­ing – приложение для занятий спортом, которое сделали бесплатным для украинцев во время войны.

Приложение содержит персональные программы тренировок разной сложности. В эти программы входят:

• фитнес-занятия;
• танцы;
• бокс;
• пилатес;
• тренировки для людей на колесных креслах;
• занятия для пожилых людей, беременных и так далее.

Также в приложении можно пройти обучающие курсы по основам правильного питания и выбрать диету. Для людей с диабетом I и II типа систему питания прописали отдельно.

Совместно с МОН Bet­terMe создали отдельній подраздел с занятиями для дошкольников и школьников.

Загрузить приложение можно на Android и iOS.

Down Dog

Приложение для занятий фитнесом и йогой, в котором вы сможете выбрать свой уровень, голос и музыку, а Down Dog каждый раз будет создавать уникальную и персонализированную тренировку.

Также в приложении есть разделы для медитации, бега и йоги для беременных.

Приложение доступно на Android и iOS.

Nike Training Club

Nike Train­ing Club – бесплатное приложение с программами тренировок как дома, так и в зале. Можно выбрать план занятий для укрепления отдельных мускулов или общего тонуса. Уровень сложности можно регулировать.

Тренировки различаются по продолжительности. Если у вас всего 15 минут – просто выберите подходящее видео.

В приложении есть разные типы занятий:

• йога;
• силовые упражнения;
• упражнения на развитие гибкости;
• кардиотренировки.

Также можно послушать советы экспертов по питанию, здоровому сну и мотивации. Для этого Nike Train­ing Club нужно скачать на ваше устройство с Android или iOS.

Home Workout

Особенность приложения в том, что для тренировок совсем не требуется оборудование. Все упражнения на занятии выполняют с собственным весом.

В приложении несколько программ по четыре недели с возможностью выбирать акцент тренировки: все тело, руки, спина, пресс и так далее. 

Также Home Work­out отслеживает, сколько времени вы занимались и сколько калорий сожгли. Приложение есть на Android или iOS.

Seven

Если заставить себя заниматься сейчас слишком тяжело, то Sev­en именно для вас. Приложение предлагает короткие индивидуальные тренировки по семь минут. 

Занятия различаются по уровню физической подготовки и желаемому результату. Доступны как на Android, так и iOS.