Поможет ли увольнение, если выгорели? Как восстановить себя, когда силы уже закончились

Я считаю, что выгоревший человек – это человек, который прошел некий пункт своего максимального профессионального возвышения. А потом в какой-то момент он перестал получать эмоциональную компенсацию, за то, что он делает, и провалился в эмоциональную яму.

Too tired. Frustrated sad indian woman sit by laptop alone hold palm on forehead suffer of headache migraine. Fatigued young hindu female working late in office feeling emotional burnout after bad day

Почему это происходит

Думаю, что есть очень разные причины. Я видела случаи, когда люди осознанно заходили в очень эмоционально затратный процесс. Это происходит так: вы «наваливаете», вас хвалят, признают, вам аплодируют. В какой-то момент вы продолжаете делать все то же самое, а аплодисментов меньше. Вместо того, чтобы остановиться и понять, что происходит, вы наваливаете еще больше, а уровень аплодисментов не возвращается. Это ощущение несправедливости, недооцененности, обиды какой-то. 

Но самое главное – это отсутствие ресурса. Очень опасная история, когда человек черпает ресурс из того, что он работает на пределе своих возможностей и все говорят: «О, вау, он такой крутой, боже, что он делает». 

Выгорание – это про несоответствие ресурса, который вы вкладываете, и эмоциональной отдачи, которую получаете. 

Если выгорание все же случилось

Тогда нужно остановиться, отпустить все, что не касается вас и вашего ресурса. Вообще все. Человек выгоревший – это человек, который не может справиться, не может помочь себе сам. Очень часто у него нет сил даже просто лежать. 

Работать с эмоциональным выгоранием помогают психологи. Психолог – это собеседник, человек, который задает вам правильные вопросы и дает правильные подсказки. Человек, который обращает вас лицом к себе. Основная его задача – это помочь человеку с собой договориться. 

Также это могут быть так называемые «безопасные взрослые». И речь не о возрасте, а об эмоциональной зрелости. Мне кажется, самое плохое, что может быть с точки зрения выгорания – это одиночество. 

Наполнить себя

Очень важно замедлиться. Самое главное – не суетиться, не мельтешить, не пытаться найти быстрый и простой способ. Такого нет. 

Вы должны наполнить себя, и сделать это сами. При этом вы не можете себя наполнить чем-то, что не является частью вас. Также не может наполнить и другой человек, он может только помочь вам найти путь. 

Поможет ли увольнение

Хуже всего принимать решения, когда вы выгорели, когда эмоционально нестабильны. Но если у вас есть сомнения в том, что занимаетесь своим делом, что находитесь на своем месте, первое, что вы должен сделать – позаботиться о себе. Как в самолете: сначала надеваете кислородную маску на себя, потом на тех, кто не может позаботиться о себе сам. 

Самое главное – вернуть себя в состояние, когда вы довольны собой. Тогда вы уже говорите о сущностных вещах. Тем ли я занимаюсь, те ли люди вокруг меня, которые мне нужны, о том ли я мечтаю, тем ли я зарабатываю на жизнь. Но ни в коем случае не в состоянии эмоциональной ямы. 

Выгорание в команде

В этом смысле я только-только учусь настраивать оптику. Я отношусь к людям вокруг себя как к взрослым, то есть каждый в ответе за себя. И это в целом правильно. Но именно COVID-19, «удаленка», жизнь без нормального обмена энергией, повысили невротизм. Вокруг меня уровень тревоги существенно выше, чем до COVID-19 в целом. 

Теперь я проактивно, по собственной инициативе прихожу к коллегам и говорю: «Так, мне вот это вот не нравится, тревожит. Давай об этом поговорим». В 90% случаев это помогает обратить внимание и предотвратить. 

На заре моей карьеры все было существенно жестче. Мы были настоящей коммуникационной десантурой. Последние 10–15 лет мир изменился, стал мягче. Мне измениться помогло родительство: когда появляются дети, очень тонко начинаешь реагировать на какие-то даже несущественные сигналы.