«Я трижды выгорала, первый раз ощутила это в 20 лет». Почему это происходит и как с этим справиться

«У меня больше нет сил», «я не знаю, что делать дальше», «ничего не хочу», «все надоело и ничего не радует» – каждый хотя бы однажды в жизни говорил такие слова. Иногда мы просто преувеличиваем, и таким способом потакаем своей лени. Но, чаще всего, если эти выражения сопровождаются тяжелым выдохом и нежеланием что-то делать – это симптом выгорания.

Да, слово модное, но вред от такого состояния вполне реальный и совсем не гламурный. Выгорание приводит к тяжелым неврологическим болезням и депрессии. И, поверьте, намного легче это состояние предупредить, чем лечить.

Первое выгорание

Я в жизни неоднократно сталкивалась с выгоранием и депрессией. При том, что это происходило как в плохие времена, так и в хорошие.

Первый раз я ощутила выгорание в 20 лет. Тогда я уволилась с работы, чтобы вместе с подругой открыть совместный бизнес. Бизнес мы открыли, но просуществовал он недолго. Спустя полгода наши взаимоотношения с напарницей дали трещину и бизнес у меня не получился, хотя пол года я горела, организовывая все процессы.

Тогда выгорание было на почве, как мне казалось, несправедливости жизни ко мне и несогласия с происходящим. Мне пришлось оставить все в Харькове и переехать в Киев. Это был 2005 год и я хорошо помню этот период. Я была на эмоциональном дне: без работы, без средств к существованию, с провалом в бизнес-мечте и с абсолютным непониманием, что делать дальше.

К тому же, за неделю до отъезда в Киев я попала в аварию и разбила машину, страховка на которую за неделю до этого закончилась. Мне казалось, хуже быть не может.

Но я все-таки собрала чемоданы и переехала в Киев. Там обнаружились новые перспективы, произошло много всего интересного, пока я не пришла уже к своему собственному успешному бизнесу. Это отдельная история, но, что важно, именно в тот момент, когда я начинала свой бизнес с нуля, я много мечтала и многого хотела.

Второе выгорание

Я фантазировала о роскошной жизни, об отдыхе в красивых отелях, о брендовых вещах, об элитных автомобилях. При том, что на тот момент, в 2005 году, все это казалось мне нереальным, я могла только фотографироваться рядом с такими элитными авто и уж никак не кататься на них.

Не прошло и двух лет жизни в столице, как я смогла добиться всего, о чем мечтала. Крутые отели, брендовые магазины стали реальностью, я купила себе квартиру и новую машину с салона. Но вместе с ними в мою жизнь пришел и второй приступ выгорания и депрессии.

Наталия Шмигельская

Потому что желания сбылись, но счастье, за которым я гналась, я так и не испытала. Я убедилась, что счастье не живет в материальных вещах, но тогда возник вопрос: к чему стремиться, куда бежать, чего добиваться? Я решила бросить все, передала управление бизнесом доверенным людям и уехала искать смысл жизни.

Я была в Тибете, в Индии, в Непале, в Иерусалиме, общаясь с духовными наставниками и просветленными учителями. И спустя несколько месяцев, духовно прокачавшись, я вернула себе свою полноценную жизнь и, казалось бы, нашла счастье и то состояние момента, о котором все рассказывают.

Третье выгорание

Но, оказалось, что квэст еще не пройден. Наступил 2012 год. Мои поставщики внезапно решили закрыть договора на поставку сырья. Тогда компания уже доросла до оборота $100 млн в год, было несколько филиалов, 450 людей штата. Мне пришлось сократить 90% своей компании, потому что сырья для обеспечения моего холдинга просто не было.

Конечно, я внутренне этому сопротивлялась. Я ведь своими руками 10 лет с нуля строила эту компанию и что, в один момент нужно все закрыть? Я не могла с этим согласиться, это было жутко несправедливо для меня. Как результат: привет, третий приступ выгорания и депрессии.

Почему это происходит

И знаете, что я поняла, пройдя этот путь? Привязанность к чему-то или кому-то – это страдание. Мы страдаем, только, когда к чему-то привязываемся или не согласны с тем, что происходит в нашей жизни.

А что, если жизнь просто хочет поменять нас, показать нам другой путь, другой ландшафт, который даже лучше прежнего? И единственное, что нам нужно сделать – это принять то, что происходит.

Да, мы должны делать все, что в наших силах, но с готовностью принимать любой исход. Мы не видим целой картины, куда каждая ситуация выведет нас дальше.

Итак, я определила для себя три вида выгорания:

• Когда все идет не так, как мы планируем или, когда мы не получаем то, чего хотим.
• Когда мы, получив все, чего хотели, не видим смысла двигаться дальше.
• Когда мы привязываемся к чему-то и не готовы это терять.
Кіноклуб "Забагато драми" від Skvot.
10 лекцій та 10 практикумів, щоб зрозуміти мистецтво кіномови.Сформуй власний смак та бібліотеку фільмів і навчись писати рецензії.
Програма кіноклубу

Что с этим делать

Но есть и хорошая новость. 5 способов, которые помогут справиться или предупредить выгорание:

1. Развиваться в той профессии, от которой вы кайфуете. Если у вас была или есть мечта, и по каким-то причинам вы не связали с ней свою жизнь, еще не поздно. Вы можете начать сейчас. Мир изменился, больше нет необходимости 5 лет отсиживаться в универе, чтобы получить диплом и заниматься желанной профессией. Сегодня можно пройти курсы, получить несколько месяцев практики и зарабатывать на любимом деле. Награда найдет вас быстро. Когда человек делает то, что любит, он хочет развиваться в этом, узнать больше, найти новые решения, прочитать о новых подходах, применить их на практике и это всегда вызывает восхищение других людей, мир всегда открывается для такого человека.
2. Не сопротивляться. Если вы занимаетесь любимым делом и делаете все, что от вас зависит, но что-то идет не так – примите это, не саботируйте. Наш ум ограничен, наше «хорошо» и «плохо» очень субьективны, мы никогда не знаем, что нас ждет за поворотом, мы не видим всей картины в целом и не можем предугадать будущее. Возможно, то, что сейчас вам кажется «плохо», в перспективе станет «хорошо». Попробуйте довериться жизни.
3. Воспринимать проблемы как задачку. Если мы считаем, что «это проблема», то это проблема. А если мы воспринимаем это, как просто очередную задачу, пункт в списке дел, то она и решается легко. Не стоит смотреть на жизнь, как на вечную борьбу, ведь это и вытягивает из нас энергию, так мы и выгораем. Можно разбираться с задачками и вмесите с тем наслаждаться жизнью.
4. Наполняться: гулять на природе, играть на гитаре, танцевать, рисовать, шить. Берите энергию из тех вещей, которые вам нравятся. Потому что, если мы постоянно отдаем и не берем взамен, то энергии неоткуда генерироваться. А сила находится в тех хобби, которые мы всегда откладываем на потом. Идеально, когда работа – это и есть хобби, но если хобби не может приносить деньги, но заниматься им нравится, то нужно прям вставлять его пунктом в свое расписание. Позволяйте себе переключаться и отдыхать, иногда даже в рабочие дни. Чувство, что «все работают, значит и мне нужно» – это чувство вины, оно лишнее.
5. И самый главный способ, после которого моя жизнь полностью изменилась – погружаться в себя. Мы всегда ищем ответы во вне, а они находятся внутри нас. Когда со мной случилось выгорание из-за того, что мне стало не интересно жить и достигать нового, я начала больше погружаться в себя, прислушиваться к себе и молчать умом. Я поняла, что в материальном состоянии счастья нет. Да, деньги – это удобно, деньги – это свобода. Но зависимость от денег – это страдание. Если вы занимаетесь любимым делом, у вас всегда будут деньги, успокойтесь по этому поводу.

Постарайтесь проникнуть в себя, погрузиться в такую медитацию, в которой успокаивается ум и нет суеты. Со мной именно через эти инструменты произошло пробуждение сознания. В этом состоянии происходят чудеса, вы почувствуете счастье, легкость и наслаждение жизнью, реальность откроется вообще в другом пространстве.

Мир станет гармоничным, когда мы перестанем тревожиться о том, что будет происходить с нами дальше. Будем наблюдать за происходящим, как за фильмом, когда доверимся жизни. Тогда в любое утро, при любой погоде мы будем просыпаться с чувством беспричинного счастья. Так имеет право и может жить каждый.