психологічна підтримка
З точними тестами та ШІ-асистентом. Як ми створили спеціалізований кабінет для військових психологів
Військові психологи виконують надважливу місію – допомагають військовим долати наслідки стресу, травм і навіть розладів, які виникають через бойові дії. В умовах війни їхня робота ускладнюється високим рівнем навантаження, відсутністю зручних інструментів для систематизації даних і необхідністю швидко приймати точні рішення.
Що робити, коли накриває панічна атака: що це та який алгоритм дій спрацює
Дорогою на роботу, вночі перед важливою зустріччю чи несподівано посеред спекотної вулиці. Обрати, де ви переживете панічну атаку, чи передбачити власну схильність до такого стану неможливо. Тому ми розібралися, чому виникають панічні атаки. Про основні симптоми, ознаки та прояви, а також дієві поради, як впоратися з раптовими переживаннями, – читайте в нашому матеріалі.
Арттерапія – це не тільки заспокійливе малювання: як вона допомагає у відновленні та боротьбі зі стресом
До минулого століття арттерапію не вважали дієвою технікою, хоч вона й допомагала виражати, зцілювати себе та покращувати ментальне здоров’я. Для цього її використовують і зараз. Що таке арттерапія, які її основні види та методи і як через творчість покращити своє психічне здоров’я – дізнайтеся у нашому матеріалі.
Чотири поради тим, хто не боїться персональних змін. Як трансформувати життя і бізнес
Майже 10 років, щоб розібратися у власному житті, обміркувати наслідки своїх вчинків і розкрити особистий потенціал. Багато це чи мало? Чи існує швидший спосіб трансформувати своє сьогодення? І до чого тут альтернативні методи самоаналізу?
«Свою продуктивність треба витягувати за вуха». CEO GoITeens про боротьбу з тривожністю
Сьогочасний світ сповнений невизначеності. Війна, економічні та політичні потрясіння – все це створює атмосферу тривоги та неспокою. Проте робота в умовах невизначеності – це насправді нормально для будь-якого бізнесу.
«Список невинності» та масаж стоп. Навіщо психологині іноді дають клієнтам «дивні» поради
У кожній професії є методи та практики, які сторонньому спостерігачу можуть видатися незвичними. І психологія з психотерапією – не винятки. Ми попросили фахівчинь у цій галузі розповісти про «найдивніші» поради, які вони у своїй практиці давали клієнтам, та пояснити, як саме вони допомогли в розв’язанні їхніх проблем.
Чому приходить «нечитун» та як віднайти зацікавленість у книгах – поради психологинь
Якщо для вас завжди найкращим відпочинком та розрадою були книги, але раптом вони перестали вас цікавити, ймовірніше за все, до вас завітав «нечитун». Простими словами, це відсутність навіть найменшого бажання розгорнути книгу. Ба більше, навіть коли вдається змусити себе взятися за саморозвиток чи перечитати найулюбленіший твір, кожна сторінка вимагає значних зусиль та концентрації. Як побороти цей стан, MC.today розповіли досвідчені психологині. Так-так, інколи без їхньої допомоги не розібратися.
Робити слабких сильними, а сильних ще сильнішими. Як під час війни ми запустили онлайн-центр для психологів
Сьогодні я розповім, як ми з моєю бізнес-партнеркою Наталією Новгородською запустили в період війни онлайн-центр для хелперів (так ми називаємо фахівців допомагаючих професій – психологів, психіатрів, лікарів, соціальних працівників, педагогів тощо). Сподіваюсь, наш досвід надихне вас на реалізацію мрій заради перемоги та з надією на світле майбутнє.
Не кажіть, що все буде добре, і не давайте порад. Як не треба «підтримувати» інших – психологині
Кожна людина може опинитися в ситуації, коли здається, що гірше вже й бути не може. Таке відчуття може виникнути через втрату роботи чи якоїсь знакової можливості, через хворобу, розрив стосунків з кимось тощо. І якщо це трапляється з нашими знайомими, ми намагаємося підтримати їх. Та чи впевнені ми, що саме допомагаємо, а не робимо ще гірше? Редакція MC.today звернулась до психологинь з проханням пояснити, як підтримувати не треба і що натомість справді можна зробити для людини, яка опинилась у скрутному становищі.
Чому я вирішила піти з роботи й запустити стартап: історія співзасновниці Mentoly
З травня 2022 року я півтора року працювала на трьох роботах – була найманим працівником у двох компаніях та розвивала свій стартап. Восени 2023 року я повністю сконцентрувалася на власному проєкті та зараз ми плануємо масштабуватися й виходити на іноземний ринок.
Здійснює мрії та повертає жагу до життя: як БФ «Діти Героїв» допомагає понад 8 тис. маленьких українців
Благодійний фонд «Діти Героїв» був заснований у березні 2022 року, щоб підтримувати дітей, які втратили одного або обох батьків через повномасштабне вторгнення. Сьогодні під їхньою опікою 8894 дітей і їх кількість, на жаль, більшає – щодня у фонд надходить 10-15 нових звернень.
«У всьому має бути межа». Українців обурила реклама кол-центру психологічної допомоги (оновлено)
На вулицях України зʼявилися сітілайти з написами «Буде лише гірше», «З депресії не вийти», «Життя не має сенсу» тощо. Так проходить рекламна кампанія кол-центру «#Вартожити» (проєкт ГО «Фонд Яніни Соколової»). Щоправда, багато українців звернули увагу на те, що такий текст тільки шкодить і підсилює негативні думки.
Токсичний оптимізм: чому примусове позитивне мислення шкодить
Нас з дитинства привчають вірити, що оптимізм – це ключ до успіху, здоров’я і гармонії, а песимізм – це пряма дорога до невдач та депресії. Напевно, кожен з нас хоч раз у житті стикався з порадами на кшталт «не переймайся, все буде добре», «посміхнися – і світ посміхнеться тобі у відповідь», «ти сам коваль свого щастя».
«Від хронічної прокрастинації страждають 25% дорослих». Як відкладання справ змушує нас страждати
Ви відкладали важливі й дрібні справи на завтра, на потім, на останній тиждень перед дедлайном? Тоді, певно, ви знайомі з прокрастинацією та її наслідками. Психологи Джейн Б. Бурка та Ленора М. Юен у своїй книзі «Прокрастинація» дослідили проблему, яка зачіпає всіх: студентів та вчених, офіс-менеджерів та керівників, домогосподарок та продавців. Вони виявили, що навмисне затягування часу має свої причини, і їхнє коріння у нашому дитинстві та дорослому досвіді.
«Перевтома засновника здатна розхитати найміцніший колектив». Чому власнику бізнесу важливо зберігати work-life balance
Коли говорять про фактори успішної власної справи, рідко згадують про психологічне та фізичне здоров’я засновників. І дарма. Адже від внутрішнього стану лідера залежить фінальний результат будь-якого бізнесу. Однак чомусь балансом заведено нехтувати. Хоча, за даними досліджень, 72% підприємців у світі мають проблеми з ментальним здоровʼям.
Що заважає вам примножувати дохід або як емоційний стан впливає на ваш заробіток
Коли ми говоримо про фінансовий ріст, то, перш за все, ми згадуємо про нашу освіту, підраховуємо кількість сертифікатів і пройдених курсів. Прописуємо список своїх хард та софт скілів, згадуємо кількість проєктів та досвід, який у нас за плечима. Але чомусь ми забуваємо, що наше мислення і наш емоційний стан теж важливі і безпосередньо вливають на дохід.
Якщо внутрішній голос заважає жити: 9 порад, як замінити руйнівну самокритику на конструктивну рефлексію
Ви щодня робите речі, гідні похвали. Ви вкладаєтесь у дедлайни, знаходите час для близьких, надаєте цінну підтримку колезі. Проте, в глибині вашої свідомості, ваш внутрішній голос може казати вам, що ваша робота недостатньо хороша, ви не заслуговуєте на турботу про себе, а ваш колега вважає, що ваші поради не варті уваги.
Емоційне вигорання: як запобігти, виявити та вилікувати
Синдром вигорання – це фізичне та моральне виснаження, яке може стати загрозою для професійного, суспільного та особистого життя. Цей стан може викликати цинізм, негативне ставлення до колег, клієнтів та самого себе, порушуючи стосунки з оточуючими.
Опанувати час: дієві інструменти та практики підвищення продуктивності
У сучасному світі кожен будує чимало планів на рік та ставить пріоритетних цілей. І хоча у всіх нас лише 24 години у добі, щоб все встигати, все ж є певні прийоми, щоб перетворити цей час на максимально продуктивний.
Ментальне здоров’я на вершині трендів: чому це важливо, але не завжди безпечно
Ще кілька років тому проблеми ментального здоров’я назагал рідко обговорювали. Потім з’явився COVID, а з ним соціальна ізоляція, дистанційна робота, стреси та тривожність. І психологічні захворювання стали доволі популярною темою в медіа.
Не давайте порад – будьте поруч і розділіть з людиною її біль. Як навчитися співпереживати
Вчора подзвонив мамі й попросив не давати порад, не слати мені посилки, а просто слухати й співпереживати. Чомусь саме від неї захотів емоційної присутності. Я казав їй, що втомився, замахався, запарився. Що сил немає, виснажився, стараюся триматися, але щось уже не виходить – фізично не напружуюся, але буквально валюся з ніг.
Не приховуйте, що впливає на вашу продуктивність. Як організовувати роботу в стресових умовах
Нещодавно на конференції почула класну думку від Катерини Наконечної, засновниці бігового клубу Armour me: «Стан стресу можна порівняти зі стоянням на одній нозі з закритими очима». Як стати на обидві ноги і працювати ефективно? Я хочу поділитися методиками, які застосовую сама.
«Ми маємо бути готовими продовжувати цю війну самотужки». Чим нам шкодить надмірний оптимізм
Контрнаступ не дав очікуваних результатів. Ми переходимо в оборону з поодинокими контрнаступальними діями. Це вже війна на витривалість і тривати вона може десятиліттями з періодами затишшя та активних фаз. Чим далі, тим більше у західного світу буде «втоми» від нашої війни. І тим менше допомоги нам будуть давати.
Як говорити з жінками, які чекають близьких з фронту: поради психологині
Повномасштабне вторгнення розлучило багато пар в Україні: чоловіки стали на захист країни, а їхні дружини чекають на них вдома. Більшість цих жінок раніше не знали, що значить бути дружиною військового і як це – не бачитись з чоловіком місяцями.
Тривожні люди більше прокрастинують: шість порад, як позбутися тривоги
Тривожність – це постійний страх перед майбутнім. Ми не здивуємо вас, якщо скажемо, що він здатен отруїти навіть найщасливіші моменти життя. Про відчуття тривоги писали ще древні філософи-стоїки й вони знайшли ефективні методи боротьби з цим станом, які працюють і сьогодні.
З окопу до офісу: що варто знати про спілкування з колегами, які повернулись з фронту
Коли ветерани повертаються з фронту на робочі місця, компанії мають зробити все можливе для сприяння їх адаптації. Щоб допомогти людині повернутися до цивільного життя, роботодавці й співробітники повинні працювати й над своєю поведінкою: від етапу співбесіди до спілкування на роботі та вибору тем для обговорення.
«Я перестала зважати на думки інших»: Руслана Данілкіна про прийняття себе після ампутації
На цьогорічному форумі КМЕФ 2023 відбулася дискусійна панель «Ментальне здоров’я: нові навички в новій реальності». В ній взяла участь Руслана Данілкіна, яку багато українців знають, як Незламну Русю. На початку повномасштабного вторгнення дівчині було 18 років і вона пішла доброволицею на війну. А у 2023 році потрапила під обстріл і втратила ногу.
Що таке хронічний стрес: як його вчасно розпізнати та подолати
Стрес супроводжує нас під час особистісного зростання та під час життєвих викликів. Ми часто говоримо про стрес як про негайну реакцію, але він може бути й постійним компаньйоном, що супроводжує нас у нелегкі часи. Хронічний стрес не несе користі для людини, тому дуже важливо його відстежувати та пропрацьовувати, аби не завдати собі шкоди.
Ваше мислення впливає на ваш фізичний стан. Ось п’ять досліджень, які це доводять
Одні кажуть: «Всі хвороби від нервів!», інші додають: «Щоб стати здоровішим, вам потрібна дієта та фізичні вправи!». То що робити: менше нервувати чи їсти більше овочів? Вчені стверджують: мислення має таке ж значення, як і дієта та фізичні вправи. Ба більше – наскільки корисним буде чергова порція салату, залежить саме від наших думок.
Боятися і нервувати під час повітряної тривоги – нормально. Поради психолога, як подолати паніку
З початку повномасштабної війни відчуття тривоги стало постійним супутником мільйонів українців. Кожна повітряна тривога – це так чи інакше стрес.
У Hedepy реєструється близько 200 нових клієнтів на місяць. Як працює чеська онлайн-платформа психотерапії в Україні
Розуміння власних емоцій може бути викликом, особливо в часи глобальних травм, які впливають на настрій та дії всієї нації. На цьому фоні ідея терапії стає все більш прийнятною.
Чому «я зайнятий» – це нове «я в порядку», і що в цьому поганого
Часто зустріч зі знайомими означає майже автоматичний обмін питанням: «Як справи?», за яким слідує не менш передбачуване: «У мене все гаразд». Що ж, часи змінилися. Тепер ви часто можете почути, або й самі з гордістю заявити: «Я був дуже, дуже зайнятий!».
Читай, працюй, спи: я дотримувався щоденних звичок Білла Гейтса, і ось чому це мене навчило
Чи уявляли ви, що буде, якщо одного дня прокинутися зі звичками Білла Гейтса? Як зміниться ваше життя? Автор блогу на Medium Джеймс Вайт вирішив це перевірити.
У трудоголізмі ми ховаємося від почуттів, яких хочемо уникнути: чому виникає залежність від роботи та як з цим боротися
Ніхто з нас не хоче визнавати, що ми радше оберемо бути перевантаженими, аніж недооціненими. Ми більше відчуваємо власну цінність, коли працюємо, ніж коли нічого не робимо. І чим гостріше ваше відчуття недооціненості та, як наслідок, пригніченості, тим вищий ризик «вступити у змову» з роботодавцями, які заохочують вас до перепрацювань.
Менеджер зі щастя: чому варто мати в штаті людину, яка піклується про емоційний стан співробітників
Співробітники з психологічними проблемами мають у середньому 12 днів незапланованої відсутності щорічно, порівняно з 2,5 днями у всіх інших працівників.
