психологічна підтримка
Токсичний оптимізм: чому примусове позитивне мислення шкодить
Нас з дитинства привчають вірити, що оптимізм – це ключ до успіху, здоров’я і гармонії, а песимізм – це пряма дорога до невдач та депресії. Напевно, кожен з нас хоч раз у житті стикався з порадами на кшталт «не переймайся, все буде добре», «посміхнися – і світ посміхнеться тобі у відповідь», «ти сам коваль свого щастя».
«Від хронічної прокрастинації страждають 25% дорослих». Як відкладання справ змушує нас страждати
Ви відкладали важливі й дрібні справи на завтра, на потім, на останній тиждень перед дедлайном? Тоді, певно, ви знайомі з прокрастинацією та її наслідками. Психологи Джейн Б. Бурка та Ленора М. Юен у своїй книзі «Прокрастинація» дослідили проблему, яка зачіпає всіх: студентів та вчених, офіс-менеджерів та керівників, домогосподарок та продавців. Вони виявили, що навмисне затягування часу має свої причини, і їхнє коріння у нашому дитинстві та дорослому досвіді.
«Перевтома засновника здатна розхитати найміцніший колектив». Чому власнику бізнесу важливо зберігати work-life balance
Коли говорять про фактори успішної власної справи, рідко згадують про психологічне та фізичне здоров’я засновників. І дарма. Адже від внутрішнього стану лідера залежить фінальний результат будь-якого бізнесу. Однак чомусь балансом заведено нехтувати. Хоча, за даними досліджень, 72% підприємців у світі мають проблеми з ментальним здоровʼям.
Що заважає вам примножувати дохід або як емоційний стан впливає на ваш заробіток
Коли ми говоримо про фінансовий ріст, то, перш за все, ми згадуємо про нашу освіту, підраховуємо кількість сертифікатів і пройдених курсів. Прописуємо список своїх хард та софт скілів, згадуємо кількість проєктів та досвід, який у нас за плечима. Але чомусь ми забуваємо, що наше мислення і наш емоційний стан теж важливі і безпосередньо вливають на дохід.
Якщо внутрішній голос заважає жити: 9 порад, як замінити руйнівну самокритику на конструктивну рефлексію
Ви щодня робите речі, гідні похвали. Ви вкладаєтесь у дедлайни, знаходите час для близьких, надаєте цінну підтримку колезі. Проте, в глибині вашої свідомості, ваш внутрішній голос може казати вам, що ваша робота недостатньо хороша, ви не заслуговуєте на турботу про себе, а ваш колега вважає, що ваші поради не варті уваги.
Емоційне вигорання: як запобігти, виявити та вилікувати
Синдром вигорання – це фізичне та моральне виснаження, яке може стати загрозою для професійного, суспільного та особистого життя. Цей стан може викликати цинізм, негативне ставлення до колег, клієнтів та самого себе, порушуючи стосунки з оточуючими.
Опанувати час: дієві інструменти та практики підвищення продуктивності
У сучасному світі кожен будує чимало планів на рік та ставить пріоритетних цілей. І хоча у всіх нас лише 24 години у добі, щоб все встигати, все ж є певні прийоми, щоб перетворити цей час на максимально продуктивний.
Ментальне здоров’я на вершині трендів: чому це важливо, але не завжди безпечно
Ще кілька років тому проблеми ментального здоров’я назагал рідко обговорювали. Потім з’явився COVID, а з ним соціальна ізоляція, дистанційна робота, стреси та тривожність. І психологічні захворювання стали доволі популярною темою в медіа.
Не давайте порад – будьте поруч і розділіть з людиною її біль. Як навчитися співпереживати
Вчора подзвонив мамі й попросив не давати порад, не слати мені посилки, а просто слухати й співпереживати. Чомусь саме від неї захотів емоційної присутності. Я казав їй, що втомився, замахався, запарився. Що сил немає, виснажився, стараюся триматися, але щось уже не виходить – фізично не напружуюся, але буквально валюся з ніг.
Не приховуйте, що впливає на вашу продуктивність. Як організовувати роботу в стресових умовах
Нещодавно на конференції почула класну думку від Катерини Наконечної, засновниці бігового клубу Armour me: «Стан стресу можна порівняти зі стоянням на одній нозі з закритими очима». Як стати на обидві ноги і працювати ефективно? Я хочу поділитися методиками, які застосовую сама.
«Ми маємо бути готовими продовжувати цю війну самотужки». Чим нам шкодить надмірний оптимізм
Контрнаступ не дав очікуваних результатів. Ми переходимо в оборону з поодинокими контрнаступальними діями. Це вже війна на витривалість і тривати вона може десятиліттями з періодами затишшя та активних фаз. Чим далі, тим більше у західного світу буде «втоми» від нашої війни. І тим менше допомоги нам будуть давати.
Як говорити з жінками, які чекають близьких з фронту: поради психологині
Повномасштабне вторгнення розлучило багато пар в Україні: чоловіки стали на захист країни, а їхні дружини чекають на них вдома. Більшість цих жінок раніше не знали, що значить бути дружиною військового і як це – не бачитись з чоловіком місяцями.
Тривожні люди більше прокрастинують: шість порад, як позбутися тривоги
Тривожність – це постійний страх перед майбутнім. Ми не здивуємо вас, якщо скажемо, що він здатен отруїти навіть найщасливіші моменти життя. Про відчуття тривоги писали ще древні філософи-стоїки й вони знайшли ефективні методи боротьби з цим станом, які працюють і сьогодні.
З окопу до офісу: що варто знати про спілкування з колегами, які повернулись з фронту
Коли ветерани повертаються з фронту на робочі місця, компанії мають зробити все можливе для сприяння їх адаптації. Щоб допомогти людині повернутися до цивільного життя, роботодавці й співробітники повинні працювати й над своєю поведінкою: від етапу співбесіди до спілкування на роботі та вибору тем для обговорення.
«Я перестала зважати на думки інших»: Руслана Данілкіна про прийняття себе після ампутації
На цьогорічному форумі КМЕФ 2023 відбулася дискусійна панель «Ментальне здоров’я: нові навички в новій реальності». В ній взяла участь Руслана Данілкіна, яку багато українців знають, як Незламну Русю. На початку повномасштабного вторгнення дівчині було 18 років і вона пішла доброволицею на війну. А у 2023 році потрапила під обстріл і втратила ногу.
Що таке хронічний стрес: як його вчасно розпізнати та подолати
Стрес супроводжує нас під час особистісного зростання та під час життєвих викликів. Ми часто говоримо про стрес як про негайну реакцію, але він може бути й постійним компаньйоном, що супроводжує нас у нелегкі часи. Хронічний стрес не несе користі для людини, тому дуже важливо його відстежувати та пропрацьовувати, аби не завдати собі шкоди.
Ваше мислення впливає на ваш фізичний стан. Ось п’ять досліджень, які це доводять
Одні кажуть: «Всі хвороби від нервів!», інші додають: «Щоб стати здоровішим, вам потрібна дієта та фізичні вправи!». То що робити: менше нервувати чи їсти більше овочів? Вчені стверджують: мислення має таке ж значення, як і дієта та фізичні вправи. Ба більше – наскільки корисним буде чергова порція салату, залежить саме від наших думок.
Боятися і нервувати під час повітряної тривоги – нормально. Поради психолога, як подолати паніку
З початку повномасштабної війни відчуття тривоги стало постійним супутником мільйонів українців. Кожна повітряна тривога – це так чи інакше стрес.
У Hedepy реєструється близько 200 нових клієнтів на місяць. Як працює чеська онлайн-платформа психотерапії в Україні
Розуміння власних емоцій може бути викликом, особливо в часи глобальних травм, які впливають на настрій та дії всієї нації. На цьому фоні ідея терапії стає все більш прийнятною.
Чому «я зайнятий» – це нове «я в порядку», і що в цьому поганого
Часто зустріч зі знайомими означає майже автоматичний обмін питанням: «Як справи?», за яким слідує не менш передбачуване: «У мене все гаразд». Що ж, часи змінилися. Тепер ви часто можете почути, або й самі з гордістю заявити: «Я був дуже, дуже зайнятий!».
Читай, працюй, спи: я дотримувався щоденних звичок Білла Гейтса, і ось чому це мене навчило
Чи уявляли ви, що буде, якщо одного дня прокинутися зі звичками Білла Гейтса? Як зміниться ваше життя? Автор блогу на Medium Джеймс Вайт вирішив це перевірити.
У трудоголізмі ми ховаємося від почуттів, яких хочемо уникнути: чому виникає залежність від роботи та як з цим боротися
Ніхто з нас не хоче визнавати, що ми радше оберемо бути перевантаженими, аніж недооціненими. Ми більше відчуваємо власну цінність, коли працюємо, ніж коли нічого не робимо. І чим гостріше ваше відчуття недооціненості та, як наслідок, пригніченості, тим вищий ризик «вступити у змову» з роботодавцями, які заохочують вас до перепрацювань.
Менеджер зі щастя: чому варто мати в штаті людину, яка піклується про емоційний стан співробітників
Співробітники з психологічними проблемами мають у середньому 12 днів незапланованої відсутності щорічно, порівняно з 2,5 днями у всіх інших працівників.
Хто володіє інформацією, той… перемагає прокрастинацію. П’ять порад, як побороти бажання відкладати на потім
Прокрастинація становить серйозну проблему для багатьох людей. Ми ніби зібралися попрацювати над своїми цілями, піти до спортзалу чи опанувати кілька нових навичок. Але натомість запоєм дивимося серіали та гортаємо стрічки соцмереж. Знайомий стан?
Три слова, які підвищать продуктивність, покращать командну роботу та допоможуть досягати цілей
Ви слідкуєте за тим, які слова підбираєте для спілкування з командою? Якщо ні, то варто почати це робити. Психологічні дослідження виявили три слова, які можуть вплинути на продуктивність, готовність людей вам допомагати та створювати відчуття спільності.
Якщо ви вигоріли, не спішіть звільнятися. Ось техніки, які допоможуть відновити сили і зберегти роботу
Я працюю в одній компанії з 2007 року і часом дивуюся, коли чую про вигорання на співбесідах з 22-річними претендентами. Але це дійсно серйозна проблема. Між банальною втомою і вигоранням така ж прірва, як між смутком і депресією, і важливо вміти її помічати.
90% співробітників страждають від проблем психічного здоров’я. Як роботодавцям змінити ситуацію
За оцінками ВООЗ, у всьому світі щороку втрачаються 12 мільярдів робочих днів через зниження продуктивності, депресію та тривогу, що коштує $1 трлн на рік. А дослідження Accenture for This Can Happen показали, що 90% працівників страждають від проблем психічного здоров’я. Тому великі й маленькі організації усвідомлюють необхідність розробки політики захисту ментального здоров’я, що сприяє покращенню психологічного клімату та допомагає працівникам досягти найвищих результатів.
Не намагайтеся догодити усім. Як варто (і ні) сприймати критику і залишатися собою
Як же сприймати критику? І без мене існує безліч порад різної корисности та шкідливости, тож усе, що я зроблю – просто поділюся власним досвідом.
«Ліні не існує»: чому нам не хочеться нічого робити і як подолати цей стан. Переказ
Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та відповідальності. ACT вчить не змінювати або контролювати свої думки, переживання та почуття, а помічати їх і приймати, навіть якщо вони неприємні, зайнявши позицію спостерігача.
«Як ти?» і «все буде добре» дратує. Правила підтримки близьких: як допомогти, а не вибісити
Війна принесла смуток, страх та горе в багато українських сімей. І в кожного з нас є рідні, друзі чи знайомі, яким необхідна підтримка. Але нас ніхто не вчив, як це робити.
Хтось працює на трьох роботах, а хтось вигорає на одній. Як запобігти перевтомі співробітників: поради від IT-компанії
Після історії з українцем, який одночасно працював у трьох маркетингових агенціях ми вирішили розібратися, як роботодавці ставляться до фрилансу поза межами компанії і чи звертаються вони при найманні до колишніх колег. А ще ми з’ясували, які є маркери, що ви перевтомилися та втратили мотивацію, і як роботодавець може цьому зарадити.
Псевдопсихологів, які не мають право проводити терапію, в Україні 70%. Як обрати досвідченого фахівця
Психолог сьогодні для багатьох – не забаганка, а необхідність. «Не ігноруйте психологічні проблеми, бо з часом вони можуть розвинутися в серйозні психічні захворювання, – говорить Ксенія Михайлова, медична директорка онлайн-центру психології AboutYou. – При їхніх перших ознаках і дискомфорті звертайтеся за професійною допомогою!»
